تمارين لترهل الذراعين ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن،

وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.



تمارين لترهل الذراعين 1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة .


2- شدي ذراعيك إلى الوراء.

3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك،
ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.


وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.


jlhvdk gjvig hg`vhudk